官方微信

返回到頂部




哈嘍,大家好,之前看到不少孕媽媽留言說孕期都有腿抽筋的情況。
很多孕媽媽普遍都以為是缺鈣引起的,所以一旦發生腿抽筋就自行大量補鈣。
但其實是不對的哦,并不是反對大家孕期補鈣,畢竟咱們國人飲食中的鈣攝入都不足,鈣又是孕期不可缺少的元素。但是,其實腿抽筋并不全由缺鈣引起的。



孕期腿抽筋是正常現象,特別是孕晚期最容易抽筋,尤其是在晚上睡覺時,會嚴重影響孕媽媽的睡眠質量。
??其實,缺鈣只是造成抽筋的其中一個原因?;褂幸韻錄鋼衷潁?br /> 1、隨著孕期體重逐漸增加,肚子越來越大,腿部就承受了更多的重力,如果走太多路、站得太久,都會令小腿肌肉的活動增多,使腿部肌肉處于疲勞狀態引起腿部痙攣。
2、孕期胎兒子宮增大,壓迫下肢造成血液循環不通暢,導致小腿抽筋及疼痛。
3、孕期隨著胎兒的成長發育,對鈣的需求量增加,如果孕媽媽體內鈣不足并且飲食中缺少鈣,也容易引起抽筋。
4、睡覺的時候,準媽媽沒有做好保暖,如果有寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋。
5、孕媽媽如果睡覺時睡姿不對,像長時間仰臥也會導致腿抽筋。


投票選項(媽媽網PC版暫不支持投票,如欲投票,請打開媽媽網app客戶端):

1. 孕期經歷過抽筋

2. 孕期沒有經歷過抽筋

2019-05-25 11:04:17來自 媽媽網輕聊iPhone版
提示: 為方便閱讀,系統已隱藏 828 個 App 投票的回復

??如何緩解孕期抽筋?
1、調整生活習慣
準媽媽睡覺時最好采用側臥姿勢,這樣不僅對準媽媽、胎寶寶的呼吸好,也可以減輕抽筋帶來的不適。同時保持下肢溫暖。
2、孕期保證鈣的攝入量
孕期多吃些高鈣食物,像牛奶、奶制品、同時要曬曬太陽,促進鈣吸收,預防抽筋。
3、孕期適度活動,避免劇烈運動
像散步,孕期瑜伽等都可以,但是要避免走得太多或站得過久,而導致的腿部肌肉負擔增加。
4.腳部抬高、熱敷、按摩
孕媽平時可以多多按摩小腿促進血液循環暢順,同時做好腿部保暖,平時可以多用熱水來泡泡腳。
5.孕媽媽懷孕后盡量選擇平底鞋,改善腿部的血液循環,減輕足底肌肉的張力。


2019-05-25 11:05:25來自 媽媽網輕聊iPhone版

下面總結三個孕媽媽比較關心的問題:
???媽媽缺鈣胎寶寶會受到影響嗎?
即使母體缺鈣,為了保證胎兒正常發育,胎兒仍然會從母體中吸取一定量的鈣,只不過可能會導致準媽媽骨骼和牙齒缺鈣。
???那我補鈣是不是越多越好?
攝入鈣過多反而會影響鐵、鋅等其他營養素的吸收,從而影響胎兒發育。
???一天中什么時候補鈣效果最好?
補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。
??抽筋嚴重的話可以去醫院檢查下,不要私自過量補鈣,否則會導致胎盤硬化,寶寶容易早產



2019-05-25 11:07:43來自 媽媽網輕聊iPhone版

???抽筋了怎么辦?
趕緊蹬直腿,腳掌向上彎來幫助拉伸小腿肌肉,并按摩肌肉可以有效防止抽筋。



懷胎十月要經歷孕吐、抽筋、水腫、妊娠紋等等,每位媽媽都是偉大的,加油。

2019-05-25 11:09:27來自 媽媽網輕聊iPhone版

丹丹懷二胎了么

哎,我才孕17周小腿就抽筋

2019-05-27 05:43:32來自 媽媽網孕育iPhone版

我的腿抽筋太難受了

 
 
準備懷孕
準備懷孕圈
同預產期
2019年
 12月
2020年
1月 2月 3月4月5月
同齡寶寶
2019年
1月2月3月4月 5月 6月7月8月9月10月11月 12月
2018年
1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月
孕產育兒
孕4-7月圈 孕8-10月圈 生男生女 待產包討論母乳喂養圈坐月子圈寶寶取名圈 寶寶常見病 問答精選
生活興趣
時尚扮靚圈情感婚姻圈談天說地圈 娛樂八卦圈 我愛廚房圈 剁手曬物圈 家居裝修圈
同城媽媽