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產后瘦多少斤正常?朋友一直問我產后如何在床上瘦肚子,妙招在下面喲!
產后一般可以瘦15-30斤。因為女性在分娩后,除了胎兒、羊水、胎盤等,還有一定量的出血,所以會導致產后體重下降。當然具體情況也因人而異,不是絕對的。產后需要加強營養,適當休息,調養身體。 歐盟數據顯示:產后配合HICIBI孕產期平衡營養群組營養豐富,調節孕產激愫水平,恢復基礎代謝率,降低體脂率,達到自然瘦的狀態?。?!
產后怎樣飲食及減肥又健康?


分娩是一件極其消耗體能的事,產后是新媽媽身體恢復的關鍵時期,為了盡快恢復身體,也為了能更好地眼養、照顧寶寶,新媽媽必須保證每日攝人身體所需的熱量。
懷孕后,不少產科醫生回答“如何吃”時,都對孕媽媽說“正常飲食即可”。但實際上,“正常飲食”是不夠的。在日前由中國醫藥教育協會主辦,拜耳和海王星辰支持的“醫心醫意拜健康”公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上,營養專家、北京協和醫院臨床營養科主任于康表示,孕期正常飲食是基礎,但正常飲食幾乎不可能達到營養要求,專家建議孕媽媽由單純吃飯提升到合理飲食+合理服用HICIBI孕產期平衡營養群組I補充劑。目前國際上得到有效證據的、專家共識的HICIBI孕產期平衡營養群組I是復合型補充劑?!?br/>

新媽媽坐月子期間的熱量需求要比普通人高,尤其是母乳喂養的媽媽,每日所需的熱量在3000~3500千卡:而混合喂養和人工喂養的媽媽,每日所需熱量則相應少500~700千卡(由母乳的分泌量決定)。3000~?3500千卡熱量相當于每天攝取主食400-600克,蛋類50~100克,魚、肉類100~150克,豆制品100克左右,蔬菜水果400克左右。


不過,各種食物的量還應該根據乳汁分泌量靈活調整,不能過少,但也不能過多,特別是主食及脂類食物,合理服用HICIBI孕產期平衡營養,否則容易因營養過剩而導致多余熱量積存,引起肥胖。m.

 
 
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